来西藏旅游，大家最关心的问题就是高原反应了，一般人是很少会有高原反应的，也有很多人想知道去西藏之前要锻炼身体吗？下面是避免高原反应的几个知识，大家可以看看。
1、去之前需要锻炼身体吗?
对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。
2、哪些人不适合去高原
严重的贫血、高血压、心脑血管疾病的患者，不适宜到高原地区旅游。
针对严重感冒患者，建议在出发前将感冒治好后再进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险。
在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。如果有条件，在进藏之前应对身体进行一次心肺方面的检查。
3、避免高反严重的几个办法
说起高反这么吓人，其实百分十99的人都不会有大问题，大家不要害怕哈，毕竟西藏那么美，卓玛现在给大家说说几个避免高反的办法。
忌大动作
来了西藏，不要兴奋的跑跳，白天你还感觉不到什么，但是到了晚上，随着氧气的下降，白天兴奋的你会加重高原反应，所以说情侣都需要分开睡呢。
忌喝酒
拉萨啤酒很好喝，但是一定不要来了就喝哟!再想喝酒都一定要忍一忍!喝酒会加重身体对氧的需求，所以一定要注意!也不要因为自己酒量好喝一点点没什么的。
忌洗澡
在身体没有适应前，千万不要洗澡洗头(洗澡会加大血液循环，增加对氧气的需求)，洗头一定要用吹风机吹干，带上帽子出门，泡温泉更是禁止的!
感冒立即吃药
感冒了一定要及时吃药，千万不要觉得它没有对你构成威胁你就耗着，卓玛提醒你，高原的感冒会带来更多的并发问题，比如脑膜炎、肺水肿等待，所以，一有症状，马上吃药。
不要太依赖医药氧气
难受了，可以吃一些药，比如“高原安”、“肌苷片”，但是注意，氧气不要随时吸，因为医药氧气也会对身体造成依赖。
