四姑娘山有着长年冰雪覆盖，所以这里还有东方阿尔卑斯山之称，这里雪山风光优美，环境清幽，空气清新，更是一处休闲观光，户外徒步的胜地，是非常值得游玩一番的。
DAY1 四姑娘山镇 长坪沟 喇嘛寺 枯树滩 木骡子营地
早餐后集合出发，到达【长坪沟景区】门口，换乘景区观光车抵达【喇嘛寺】后，开始我们为期三天的徒步穿越之旅。
今日一半路程为长坪沟传统景区，木栈道与土路结合，途径【枯树滩】，一路风光秀美，海拔缓慢上升，是较为简单的适应性徒步，强度和难度较低。
当天扎营在木骡子营地,领队或向导会安排好营地晚餐。
DAY2 木骡子营地 叉子沟尾营地
早起欣赏日出美景，营地简单早餐后，继续出发。
离开木骡子营地，轻装向【长坪沟尾】徒步，途经【水打坝】【乌龟石】【羊满台】最后抵达【叉子沟尾营地】。
今天到达营地后，需要多休息，为明天早起出发翻越海拔4650米的垭口做好准备。
DAY3叉子沟尾营地 上海子接待站
今天徒步时间较长，且体力要求较大，需各位做好充分准备。
清晨4-5点出发，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，【4650垭口】就在眼前了。
翻越4650垭口，一路下坡来到毕棚沟的【三棵树营地】，之后就是【毕棚沟景区】了，徒步抵达【盘羊湖】后乘坐电瓶车到达售票处，再转景交车到停车场，坐上在此等候我们的车辆，离开毕棚沟。
备注：1.由于马匹不能翻越垭口，所以个人行李物品需要自己背负。也可以自费雇佣背夫，淡旺季价格不定，一般价格在200-300元/上山(国庆会涨价)。 2.如遇大雪等极端天气，存在无法翻越垭口的可能性，则安排徒步返回四姑娘山镇。
1.服装准备
(1)上衣：春秋季速干内衣+抓绒+冲锋衣，当天早晚温差大，带上薄款羽绒服。夏季速干长袖恤或徒步衬衫+冲锋衣;
(2)裤子：春秋季速干裤+冲锋裤;夏季速干裤或冲锋裤;
(3)鞋子：中高帮防水徒步鞋;
(4)袜子：建议coolmax面料速干袜;
(5)帽子：速干棒球帽即可，也可户外渔夫帽;
(6)其他：换洗内衣、袜子2~3套，洗漱用品若干。
2.登山装备
(1)背包：30L随身背包+60L左右驮包;
(2)徒步装备：登山杖+雪套+冰爪+保暖护膝+头灯;
(3)露营装备：帐篷+温标零下10度以下的睡袋+防潮垫+餐具
(4)随身物品：1L容量的保温水杯或水壶+防水袋+防晒霜+水果+充电宝、牛肉棒、巧克力等能量补给;
(5)证件：少量现金+身份证;
(6)药品：感冒药、消化药、创可贴、风油精、红景天。
